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9+ Avantages de la mélatonine pour l’anxiété, la dépression, l’intestin et plus

Le mars 11, 2021 Mis à jour le mars 11, 2021 — 22 minutes de lecture
La mélatonine pour améliorer votre sommeil

L’hormone du sommeil, la mélatonine, est essentielle pour réguler le rythme circadien et s’assurer que vous vous endormez, mais elle peut aussi avoir diverses fonctions dans la santé mentale, la digestion, la pression sanguine, etc. Pour en savoir plus sur les recherches les plus récentes et sur la variété de ses avantages potentiels, cliquez ici.

Qu’est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine est dérivée de l’acide aminé tryptophane et du neurotransmetteur sérotonine.

La mélatonine a de nombreuses fonctions importantes dans l’organisme, notamment:

  • Influence le rythme circadien
  • Aide au système immunitaire
  • Aide au fonctionnement des yeux
  • Réduit le stress oxydatif
  • Favorise le sommeil
  • Contrôle de nombreux événements cellulaires, y compris la synthèse de molécules importantes
  • Protège contre les radiations

La glande pinéale, qui est nichée dans le cerveau, fabrique la mélatonine. La quantité de mélatonine dans le sang dépend de l’heure de la journée. La nuit, il y a 10 à 15 fois plus de mélatonine dans le sang que pendant la journée, ce qui aide les gens à dormir .

La mélatonine est également fabriquée par de nombreux autres organes du corps, en particulier dans l’estomac .

Si le sommeil est interrompu par une exposition à la lumière bleue pendant la nuit, le taux de mélatonine diminue considérablement. En outre, le taux de mélatonine diminue également avec l’âge. Cependant, l’obscurité ne stimule pas la production de mélatonine. Elle permet simplement la production de mélatonine . La mélatonine est un ingrédient du complément alimentaire Regener-8, destiné à améliorer le sommeil réparateur.

Bénéfices potentiels de la mélatonine

Les suppléments de mélatonine n’ont pas été approuvés par la FDA pour un usage médical. Les suppléments ne font généralement pas l’objet de recherches cliniques solides. La réglementation fixe des normes de fabrication pour ces produits, mais ne garantit pas qu’ils soient sûrs ou efficaces. Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément.

Possiblement efficace pour

1) Endométriose

De façon surprenante, la mélatonine s’est montrée prometteuse pour réduire la douleur dans l’endométriose. Dans une étude portant sur 40 femmes en âge de procréer, 10 mg de mélatonine par jour ont permis de réduire les scores de douleur et la dysménorrhée de près de 40 % chacun. Les femmes qui ont pris de la mélatonine ont également utilisé moins d’analgésiques .

2) Tension artérielle

La mélatonine joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle. L’activation de ses récepteurs, MT1 et MT2, élargit les vaisseaux sanguins, ce qui diminue la pression artérielle .

Comme le sommeil, la tension artérielle a une rythmicité circadienne. Elle augmente le matin et diminue le soir. La mélatonine augmente la nuit et diminue le matin. Cela indique qu’il peut y avoir un lien entre la mélatonine et la pression artérielle.

Certains types d’hypertension (haute pression) sont caractérisés par une faible teneur en mélatonine .

Chez les patients atteints de diabète de type 2, 5 mg de mélatonine ont fait baisser la tension artérielle. Cependant, il n’y a pas assez d’informations sur la façon dont la mélatonine réduit la pression artérielle pour déterminer si elle est efficace pour faire baisser la pression artérielle. Elle peut être utilisée comme thérapie de soutien chez les patients hypertendus .

3) Coups de soleil

Les gels ou crèmes topiques contenant de la mélatonine peuvent prévenir les coups de soleil chez les personnes ayant une peau très sensible. Dans de multiples études (83 volontaires au total), les gels ou les crèmes à la mélatonine ont réduit de manière significative les rougeurs de la peau après une exposition aux UV .

La meilleure formulation et concentration de gel ou de crème de mélatonine est inconnue.

4) Thrombocytopénie

La thrombocytopénie, un trouble sanguin caractérisé par une faible numération plaquettaire, peut résulter d’un cancer, de traitements anticancéreux et d’autres affections sous-jacentes. Dans de nombreuses études, la mélatonine a restauré le nombre de plaquettes chez des patients souffrant de ces affections ou subissant une chimiothérapie .

Malgré cette apparente richesse de résultats prometteurs, la mélatonine n’est généralement pas utilisée à cette fin car des alternatives mieux étudiées et plus efficaces sont facilement disponibles.

Preuves insuffisantes de l’action de la mélatonine pour :

Les prétendus avantages suivants ne sont étayés que par des études cliniques limitées et de faible qualité. Il n’y a pas suffisamment de preuves pour soutenir l’utilisation de la mélatonine pour l’un des usages énumérés ci-dessous. N’oubliez pas de consulter un médecin avant de prendre des compléments de mélatonine, et ne les utilisez jamais à la place de quelque chose que votre médecin recommande ou prescrit.

5) Acouphènes

Les acouphènes sont des bruits inexpliqués dans les oreilles qui affectent de nombreuses personnes : les personnes âgées, les malentendants ou les personnes affectées par certains médicaments .

La mélatonine était 150 fois plus efficace que d’autres médicaments qui traitent les acouphènes pour diminuer les symptômes des acouphènes .

Chez les patients âgés souffrant d’acouphènes, les taux de mélatonine sont très faibles. Cela peut indiquer que ses niveaux sont liés à une activité normale de l’oreille.

6) Santé intestinale

La concentration de mélatonine dans les tissus de l’estomac est de 10 à 100 fois plus élevée que dans le sang. Ses concentrations sont 400 fois plus élevées dans l’intestin que dans le cerveau .

La mélatonine de l’estomac est contrôlée différemment de la mélatonine du cerveau. Sa concentration est la plus élevée à midi, et non la nuit .

Dans l’estomac, il réagit surtout à l’arrivée des aliments .

La mélatonine de l’estomac contrôle également le comportement des bactéries de l’intestin.

La mélatonine et son précurseur le L-tryptophane peuvent aider à guérir les ulcères d’estomac chez l’homme. Ils protègent contre les lésions causées par l’aspirine et lesH. pylori infections. L’administration de mélatonine accélère également la cicatrisation des ulcères .

La mélatonine renforce la barrière intestinale en réduisant le stress oxydatif jusqu’à 88% . Elle prévient, en fonction de la dose, les dommages à l’estomac provoqués par le stress et augmente l’efficacité des médicaments qui traitent les ulcères d’estomac, la ranitidine et l’oméprazole. La mélatonine a réduit les radicaux libres de 88% chez les rats.

Ses propriétés antioxydantes peuventaider à arrêter l’inflammation dans l’estomac. Ces effets peuvent aider à protéger contre des troubles tels que la colite, le syndrome du côlon irritable, et même divers cancers .

La mélatonine aide également à prévenir la mort des cellules de la paroi de l’estomac due à un empoisonnement .

Dans une étude, des rats affamés ont subi un stress gastrique. Un traitement à la mélatonine pendant une semaine a permis d’améliorer l’état de la paroi de l’estomac .

En outre, il a permis de réduire considérablement les douleurs d’estomac chez les patients atteints du SII .

7) Reflux acide (RGO)

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est également connu sous le nom de reflux acide. C’est un état qui se développe lorsque l’acide gastrique et son contenu remontent dans l’œsophage (tuyau alimentaire). Certains symptômes comprennent des brûlures d’estomac, des nausées, des douleurs thoraciques et des régurgitations.

Dans une étude portant sur 36 patients atteints de RGO, une supplémentation en mélatonine a permis de réduire les symptômes de RGO. La mélatonine a réduit la pression oesophagienne et a empêché les lésions lorsqu’elle était utilisée seule ou en association avec l’oméprazole .

Cependant, l’oméprazole, un médicament qui traite le RGO, a montré de meilleurs résultats lorsqu’il est administré seul qu’en combinaison avec la mélatonine. Ainsi, bien que la mélatonine puisse être capable de traiter les symptômes du RGO, elle n’est pas la meilleure option pour traiter le reflux acide .

8) Vieillissement

Chez l’homme, les niveaux de mélatonine diminuent avec l’âge .

Le stress oxydatif et les dommages contribuent au processus de vieillissement. Les effets antioxydants de la mélatonine peuvent aider à stopper les dommages oxydatifs .

Mélatonine protège contre le vieillissement cutané  induit chez l’homme.

L’application topique aide la peau grâce à l’activité antioxydante de la mélatonine. L’administration orale n’est pas aussi bénéfique pour la peau .

Chez les vieux rats, la mélatonine alimentaire a permis d’arrêter la perte osseuse liée à l’âge. La supplémentation a augmenté le volume et la rigidité osseuse, ce qui a amélioré la santé des os .

La mélatonine a augmenté la durée de vie de divers animaux, y compris les puces d’eau, les mouches des fruits et les rongeurs mâles .

Cependant, même si la mélatonine est une hormone anti-âge, elle ne retarde pas le vieillissement .

Dégénérescence maculaire

Une partie de l’œil appelée macula a tendance à dégénérer avec l’âge. Dans une étude portant sur 100 patients atteints de dégénérescence maculaire, 3 mg de mélatonine par jour pendant 6 mois ont permis de maintenir la vision et l’état des tissus à peu près au même niveau qu’au début de l’étude. Bien qu’il n’y ait pas eu d’amélioration mesurable dans cette étude, la durée était suffisamment longue pour que les chercheurs s’attendent à une nouvelle dégénérescence .

Malheureusement, l’étude n’a pas inclus de groupe placebo, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la mélatonine présente un réel avantage.

Chute de cheveux

L’alopécie androgénique est une maladie génétique de la chute des cheveux. L’application topique de mélatoninea permis de prévenir la perte de cheveux chez les hommes et les femmes atteints d’alopécie .

L’application de mélatonine a amélioré l’état et la texture des cheveux. Dans de nombreuses études, la solution de mélatonine a contribué à réduire partiellement la perte de cheveux. Dans certains cas, elle a également permis la repousse de nouveaux cheveux. Bien que ses mécanismes soient inconnus, la mélatonine pourrait potentiellement retarder la chute des cheveux .

9) Fécondité

Dans une étude, l’administration orale de mélatonine chez l’homme a réduit les dommages oxydatifs sur les ovocytes et a augmenté les taux de fécondation. Cependant, comme l’étude était très petite et ne comportait pas de groupe témoin, cela ne constitue pas une preuve suffisante des avantages de la mélatonine.

La mélatonine peut améliorer le mouvement général des spermatozoïdes en cas d’exposition directe. Elle peut également inhiber la mort cellulaire dans le sperme et améliorer la qualité globale du sperme, augmentant ainsi la probabilité d’une fécondation réussie .

Le vieillissement peut entraîner une baisse de la fécondité. Le traitement à la mélatonine chez les souris femelles a retardé la stérilité liée à l’âge .

L’administration de mélatonine (10 mg/kg sur 6 et 12 mois) à des souris a également permis d’augmenter la quantité et la qualité des ovocytes (cellules d’œuf). Cela peut être dû à la suppression du stress oxydatif par la mélatonine .

Cependant, des doses plus élevées de mélatonine peuvent nuire aux cultures de cellules d’ovocytes et d’embryons .

Les espèces réactives de l’oxygène et les dommages oxydatifs peuvent avoir un impact négatif sur le succès des traitements de l’infertilité. L’activité antioxydante de la mélatonine peut aider à obtenir des résultats de fécondation in vitro .

L’administration de mélatonine peut maintenir la capacité de reproduction des femelles chez les souris vieillissantes. Cependant, il n’existe pas suffisamment d’études sur l’homme pour étayer ces résultats. D’autres essais sont nécessaires pour confirmer les avantages de la mélatonine sur le report de la procréation.

Recherche sur les animaux (manque de preuves)

Aucune preuve clinique n’appuie l’utilisation de la mélatonine pour l’une des affections énumérées dans cette section. Vous trouverez ci-dessous un résumé des recherches existantes sur les animaux et les cellules, qui devraient orienter les efforts de recherche futurs. Cependant, les études énumérées ci-dessous ne doivent pas être interprétées comme soutenant un quelconque bénéfice pour la santé.

10) Neuroplasticité

Chez les animaux de laboratoire, la mélatonine a activé le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine responsable du bien-être et de la régénération des cellules nerveuses .

11) Barrière hémato-encéphalique

La mélatonine est étudiée pour son potentiel à renforcer la barrière entre le cerveau et le sang .

Une fuite de la barrière hémato-encéphalique peut provoquer un dysfonctionnement cognitif (brouillard cérébral), la maladie d’Alzheimer, et peut également contribuer à des troubles psychiatriques tels que l’anxiété et la dépression. Lisez ce post pour en savoir plus sur la barrière hémato-encéphalique.

12) Rétablissement après un accident vasculaire cérébral

Dans des modèles murins d’attaque, la mélatonine a bloqué la libération de cytochrome C (une substance qui causerait la mort cellulaire si elle fuyait des mitochondries) par les mitochondries, ce qui a efficacement empêché la mort cellulaire à la suite de la blessure .

Dans un autre modèle d’accident vasculaire cérébral chez le rat, la mélatonine bloque l’activité des cytokines inflammatoires IL-1βand TNF-α, et des protéines de mort cellulaire BADet BAX. Ces protéines déclenchent l’inflammation et la mort des cellules nerveuses après le blocage de l’artère menant au cerveau .

13) Traumatisme cérébral

La mélatonine fait l’objet de recherches dans le contexte des traumatismes cérébraux .

Le traitement des rats à la mélatonine après une lésion cérébrale permet de réduire le gonflement ultérieur de diverses régions du cerveau .

14) Sclérose latérale amyotrophique (SLA)

Dans la sclérose latérale amyotrophique (SLA), les cellules nerveuses responsables du mouvement meurent. Dans des modèles de souris, la mélatonine a soulagé les symptômes de la SLA en empêchant la mort de ces cellules et en ralentissant la progression de la maladie .

15) Vision et santé oculaire

Les cellules de l’œil, en particulier la rétine, fabriquent la mélatonine .

La lumière influence la production de mélatonine, tandis que les cellules qui réagissent à la lumière produisent de la mélatonine. Plus il y a de lumière, moins les cellules de l’œil produisent de mélatonine.

La perturbation des récepteurs MT entraîne la mort des cellules des cônes, les cellules de l’œil qui aident l’œil à discerner la couleur .

La mélatonine est également important pour le développement normal de l’œil. Les souris dépourvues d’un des récepteurs de la mélatonine – MT1 – ont connu une diminution de cellules nerveuses spécifiques essentielles à la vision.

La mélanine a également protégé de la mort cellulaire les cellules humaines qui fabriquent le pigment des yeux .

Glaucome

De plus, il diminue la pression élevée dans l’œil chez les humains. De plus, l’élimination de MT1 chez les souris entraîne une augmentation de la pression à l’intérieur de l’œil et la mort des cellules nerveuses .

Les perturbations de la fonction de la mélatonine peuvent être l’une des causes du glaucome .

La mélatonine et le 5-MCA-NAT (une molécule similaire à la mélatonine) sont des agents prometteurs pour le traitement du glaucome, qui est une affection oculaire causée par une pression élevée .

Cellules nerveuses dans les yeux

La mélatonine prévient également la mort des cellules nerveuses dans un modèle expérimental de névrite optique chez le rat. La névrite optique est une maladie qui provoque la mort des cellules nerveuses optiques responsables de la vision .

Elle est également bénéfique dans la choriorétinopathie séreuse centrale réfractaire, une affection qui affecte les yeux des patients diabétiques .

16) Diabète

Chez les patients atteints de diabète de type 2, les concentrations de mélatonine sont plus faibles le jour et la nuit que chez les sujets sains. Cependant, l’effet des suppléments de mélatonine sur le diabète de type 2 n’est pas clair .

La mélatonine fait partie de l’horloge interne qui modifie les niveaux d’insuline en fonction de l’heure de la journée . Elle est très importante pour l’équilibre de l’insuline, car une perturbation de ce système peut entraîner une incapacité des cellules à réagir à l’insuline et au glucose.

Même une seule nuit d’insomnie peut provoquer une résistance à l’insuline). Elle peut également perturber le métabolisme. La perturbation de l’équilibre de la mélatonine a la capacité de causer tous ces problèmes .

Chez les rats diabétiques, un traitement chronique à la mélatonine améliore les résultats du diabète dans les tissus musculaires, hépatiques et adipeux .

Dans une étude cellulaire, la mélatonine a protégé les cellules musculaires d’un poison qui provoque une résistance à l’insuline et a amélioré le transport du glucose dans la cellule .

La mélatonine a également contribué à améliorer l’état du foie et son activité chez les rats diabétiques en surpoids .

De plus, il protège les cellules productrices d’insuline du pancréas contre la mort cellulaire. Il restaure également leur fonction .

Les médicaments qui corrigent les niveaux de mélatonine (à savoir l’Epifamine et le Melaxen) peuvent améliorer le diabète chez les rats .

L’agomélatine, un antidépresseur qui cible les récepteurs de la mélatonine, améliore la douleur chronique associée au diabète. L’agomélatine combat également la dépression chez les patients atteints de diabète, et aide à contrôler le taux de sucre dans le sang .

17) Santé cardiaque

La mélatonine a également montré des effets protecteurs au niveau du cœur dans des modèles animaux et cellulaires. Son activité antioxydante a protégé contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques chez la souris, mais on sait très peu de choses sur la mélatonine et le système cardiovasculaire humain.

18) Complications liées aux transplantations d’organes

Les effets antioxydants et anti-inflammatoires de la mélatonine peuvent être utiles lors d’une transplantation d’organe. Elle pourrait contribuer à réduire les défaillances des greffes lors des transplantations du cœur, des os, du foie et d’autres organes. Cependant, les études sur l’homme sont insuffisantes pour étayer ces allégations.

Recherche sur le cancer

La supplémentation en mélatonine a amélioré certains marqueurs de santé chez les patients atteints de cancer de la prostate et de cancer colorectal. Elle a réduit la propagation des tumeurs et augmenté la mort des cellules cancéreuses .

Les chercheurs étudient actuellement le rôle potentiel de la mélatonine dans la prévention et le traitement de divers cancers. On a observé que les patients atteints de cancer du sein, de la prostate et de cancer colorectal présentaient des taux de mélatonine réduits par rapport aux patients en bonne santé .

Dans les études cellulaires, la mélatonine a été principalement étudiée pour son activité contre le cancer du sein : dans des sphères artificielles faites de cellules du sein et de cellules cancéreuses, l’ajout de mélatonine a bloqué la croissance cancéreuse. Ceci a été causé par le blocage par la mélatonine d’un œstrogène récepteur qui a provoqué la croissance du cancer .

La mélatonine peut également stimuler le système immunitaire, en particulier les cellules Th2 et les cellules tueuses naturelles .

De plus, chez les souris atteintes d’un cancer de l’estomac, le traitement à la mélatonine supprime l’activité des cellules T régulatrices.

La principale fonction des cellules T régulatrices est de bloquer l’activité des autres types de cellules immunitaires. Les tumeurs soutiennent les cellules T régulatrices car elles empêchent les cellules cancéreuses d’être tuées par le système immunitaire. La mélatonine bloque les cellules T, ce qui peut entraîner la mort des cellules cancéreuses .

Dans les cultures cellulaires, la mélatonine interfère avec les processus énergétiques des cellules cancéreuses. Par cet effet, elle bloque la croissance des cellules cancéreuses et limite leur capacité à envahir .

Cependant, les injections de mélatonine pourraient stimuler la croissance des tumeurs si elles sont administrées au mauvais moment de la journée. Des recherches beaucoup plus approfondies sont nécessaires pour comprendre le rôle potentiel de la mélatonine dans les thérapies anticancéreuses ; parlez-en à votre médecin avant d’ajouter ce complément à votre régime alimentaire .

Mélatonine dans la maladie mentale : Recherche en cours

La dépression et les autres troubles de l’humeur sont souvent associés à des troubles du sommeil, nécessitant des agents qui ont un effet à la fois sédatif et calmant. Les médicaments qui activent et se lient aux récepteurs MT2 sont des agents thérapeutiques potentiels pour de telles affections .

Des concentrations anormales de mélatonine de jour et de nuit sont des marqueurs de dépression sévère .

Chez les rats, la mélatonine atténue la dépression induite par le stress chronique et modifie de manière significative la dynamique du cerveau de ces animaux .

La synthèse de la mélatonine est également perturbée chez les patients atteints de troubles bipolaires. La mélatonine et les médicaments qui ciblent les récepteurs de la mélatonine, comme le ramelteon et le tasimelteon, peuvent également constituer une thérapie bénéfique pour le trouble bipolaire.

Comme le trouble bipolaire est également associé à la dérégulation du sommeil et de l’humeur, la mélatonine améliore l’état des patients atteints de ce problème .

Cependant, aucune étude n’a encore découvert une utilisation efficace de la mélatonine contre une maladie mentale particulière. Lors d’essais cliniques, les suppléments de mélatonine n’ont pas amélioré les symptômes du trouble bipolaire ou de la dépression, bien que la qualité du sommeil ait été quelque peu améliorée .

Les résultats les plus prometteurs ont été obtenus dans le cadre d’études sur le trouble affectif saisonnier (TAS), également appelé dépression saisonnière. Dans deux études, des suppléments de mélatonine ont amélioré à la fois la qualité du sommeil et les mesures de vitalité chez des patients souffrant de TAS. Une troisième étude n’a trouvé aucun avantage de ce type, mais elle a été menée sur une courte période de six jours seulement .

Des études humaines supplémentaires seront nécessaires pour déterminer le rôle de la mélatonine dans la santé mentale.

La mélatonine dans la maladie d’Alzheimer et la démence

La mélatonine aide à soulager les symptômes similaires à ceux des maladies Alzheimer′s et Parkinson′s chez les souris et les rats . L’utilisation d’analogues synthétiques de la mélatonine ou de molécules apparentées à la mélatonine pour bloquer l’oxyde nitrique synthase est en cours d’évaluation pour le traitement de maladies neurales allant de l’accident vasculaire cérébral à la maladie d’Alzheimer et de Parkinson .

Résultats positifs

Le traitement des patients âgés atteints de la maladie d’Alzheimer (MA) avec une lumière vive le matin et de la mélatonine la nuit a amélioré leur sommeil et leur repos général .

Une étude similaire menée pendant plusieurs années aux Pays-Bas a montré que le traitement combiné d’un patient atteint de la MA avec de la lumière vive et de la mélatonine étaitbénéfique à la fois pour le repos et les problèmes mentaux .

Chez l’homme, les niveaux de MT1 et de MT2 sont faibles chez les personnes âgées atteintes de la maladie d’Alzheimer .

Dans les cellules nerveuses de souris, la mélatonine empêche la mort cellulaire causée par la bêta 25-35 amyloïde, une substance qui provoque une condition similaire à la maladie d’Alzheimer .

La diminution de l’activité et de la synthèse de la mélatonine peut expliquer en partie la perturbation du sommeil et les problèmes de traitement de l’information observés chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer .

Les effets antioxydants de la mélatonine ont été plus efficaces que ceux de la vitamine Cin pour traiter le modèle animal de la maladie d’Alzheimer. Elle a mieux réduit le stress oxydatif que la Vitamine Eas well .

Résultats négatifs

De nombreuses études n’ont pas constaté de bénéfice pour la cognition chez les patients atteints d’Alzheimer et de démence recevant des compléments de mélatonine .

La supplémentation en mélatonine a également été associée à une détérioration de l’humeur, selon les évaluations des soignants des patients.

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