Astuces

La science de la perte de poids Rechercher le « maillon faible » qui peut briser la chaîne Une perte de poids saine implique toujours une approche globale. Il est toujours bon d’éviter les habitudes malsaines – comme fumer, manger trop, manger trop, être stressé et boire trop – qui peuvent déséquilibrer vos hormones et votre énergie. Il faut faire régulièrement de l’exercice, consommer suffisamment de nutriments, dormir et suivre un rythme circadien sain. Conserver « la plupart » de ces choses peut ne pas suffire, si un facteur important vous fait perdre l’équilibre. Il peut s’agir d’un stress chronique, d’un manque de sommeil ou d’heures supplémentaires effectuées en permanence au bureau sans faire d’exercice. Mais vous n’accomplirez probablement pas grand-chose si vous commencez à aller régulièrement à la salle de sport, mais continuez à travailler de longues heures de nuit et à manger du fast food avant d’aller vous coucher à 6 heures…