Les bienfaits du Guarana

De son nom scientifique Paullinia cupana, le guarana ou cacao brésilien est une plante originaire de la forêt amazonienne. Elle doit son nom à la tribu Guarani d’Amazonie, qui utilisait les graines pour concocter une boisson. De nos jours, les graines de guarana sont toujours utilisées comme médicament.

On trouve la plante au Venezuela et dans certaines régions du Brésil. En tant qu’arbuste grimpant, le guarana s’accroche et pousse sur d’autres plantes où il peut atteindre une hauteur de plus de 10 mètres. Le guarana produit de petites baies rouges ou brunes de taille moyenne, avec une apparence particulière rappelant un globe oculaire.

Le guarana est utilisé pour perdre du poids, pour améliorer les performances sportives, comme stimulant et pour réduire la fatigue mentale et physique. Il est fréquemment ajouté aux produits énergétiques et amaigrissants. Certaines personnes utilisent également le guarana pour traiter l’hypotension artérielle et le syndrome de fatigue chronique (SFC).

De la prévention de la malaria et la dysenterie au traitement des problèmes cardiaques et du stress, découvrez les nombreux bienfaits du guarana.

Comme les bienfaits du thé vert, ou encore les bienfaits du Kola, le guarana apporte son lot de bienfaits pour votre corps et votre bien être !

Les super pouvoirs du guarana

Ce fruit amazonien est utilisé depuis des siècles par les tribus brésiliennes pour ses propriétés curatives et énergétiques. Les graines et les baies de l’arbuste contiennent une forte teneur de caféine et plus particulièrement d’antioxydants et autres composés faisant du bien à l’organisme. Ces molécules font du guarana un stimulant. Il est donc utilisé comme ingrédient pour les boissons énergisantes au Brésil.

Le guarana est devenu très populaire grâce à la caféine qui y est naturellement très présente. Il est reconnu pour être 5 à 6 fois plus puissant que le café, avec environ 6 % de la baie qui contient de la caféine.

C’est pour cette raison que le guarana est un ingrédient courant dans les boissons pour sportifs et les boissons énergétiques. Plus des 7/10 de la production mondiale de guarana sont destinés à l’industrie alimentaire tandis que le pourcentage restant est utilisé pour les produits dérivés.

De plus en plus populaire en Europe, le guarana se décline en plusieurs aspects ; des capsules aux extraits en passant par la poudre.

En ce qui concerne son profil antioxydant, le guarana est similaire au thé vert : il est riche en catéchines, saponines, théobromine et tanins. Voici pourquoi vous devriez adopter cette baie et l’intégrer à votre alimentation. En faisant cela, vous pourrez bénéficier de ses bienfaits inégalés.

Un énergisant naturel

Vous vous sentez fatigué ? Vous avez besoin d’un boostant ? Au lieu de prendre votre habituelle tasse de café, pourquoi ne pas opter pour du guarana ? Le guarana contient de la caféine et celle-ci est censée fournir de l’énergie.

La caféine présente dans le guarana agit selon le même principe d’action que les boissons caféinées classiques. Il commence par bloquer un neurotransmetteur ; l’adénosine qui favorise la relaxation pour faire chuter l’adrénaline et donc contribuer à la fatigue. Avec le guarana, la caféine a une durée de demi-vie plus longue, ce qui fait qu’elle libère de l’énergie sur une longue durée.

En effet, les tanins du guarana sont insolubles dans l’eau et diminuent donc la vitesse à laquelle la caféine est libérée dans le sang. Cela limite la vitesse à laquelle la caféine réagit avec le corps et fournit donc une énergie durable. En plus d’améliorer l’état de fatigue du corps, une étude a montré que le guarana favorise aussi une récupération de la fatigue mentale.

Le guarana est utilisé comme stimulant depuis des siècles par les peuples indigènes de l’Amazonie. La consommation d’un complexe multivitaminé et multi minéral à base de guarana avant un exercice physique a réduit la perception de la fatigue dans un essai clinique sur 40 hommes actifs.

Le guarana, tout comme la taurine et le sucre, est souvent inclus dans les boissons énergisantes pour ses effets potentiels de stimulation de l’énergie et ses niveaux élevés de caféine, qui peuvent entraîner une amélioration des performances physiques.

De même, un bain de bouche incluant du guarana, de la caféine et des hydrates de carbone a réduit la perception de la fatigue et amélioré les performances physiques dans un essai clinique sur 24 personnes.

Un antitumoral potentiel

Malgré le fait que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études prometteuses ont montré les premiers résultats des effets anticancéreux du guarana. Jusqu’à présent, les études montrent que le guarana protège contre les dommages causés à l’ADN, supprime la croissance des cellules cancéreuses et induit la mort de ces dernières.

Les xanthines présentes dans le guarana sont soupçonnées jouant ce rôle. Ce sont des composés similaires à la caféine et à la théobromine. Dans deux essais cliniques portant sur 83 personnes atteintes de différents types de cancer et recevant une chimiothérapie, l’extrait de guarana a amélioré la fatigue tout en maintenant la qualité du sommeil et l’humeur.

Excellent pour le cerveau

Tout comme le thé vert, le guarana stimule et apaise le système nerveux. Une étude publiée quelques années plutôt dans le ‟Journal of Psychopharmacology” a révélé les résultats de tests concernant les effets du guarana sur l’homme. Les volontaires ayant reçu une dose de guarana entre 37,5 mg et 75 mg ont connu une amélioration de leurs fonctions cognitives.

Cependant, si la caféine peut jouer un rôle, les chercheurs ne pensent pas que ce soit la seule raison pour laquelle les participants ont évolué. Une autre étude un peu plus ancienne, publiée en 2004, a démontré que les participants qui avaient reçu de l’extrait de guarana étaient plus attentifs et accomplissaient leurs tâches plus rapidement.

Le guarana, combiné au ginseng et à la gelée royale, améliore la concentration et contribue à une meilleure gestion du stress et de la fatigue. De même, le guarana, combiné à l’Ashwagandha (médecine ayurvédique) favorise la santé mentale et augmente la concentration. Deux études ont été réalisées sur des personnes de 18 à 35 ans et de 45 ans et plus.

La consommation de guarana dans la tranche d’âge inférieure a montré des améliorations de la mémoire, mais il n’y a pas eu beaucoup d’effet sur la tranche d’âge supérieure à 45 ans. L’effet du guarana sur la santé mentale et les performances peut être attribué à une teneur relativement élevée en saponines et en tanins qui peuvent fonctionner en même temps que la caféine.

Stimulateur libidinal

Les graines du guarana sont depuis longtemps reconnues comme aphrodisiaques et agissent comme un stimulant grâce à leur forte teneur en caféine et autres molécules. Si vous êtes tout simplement trop fatigué ou ne ressentez pas de désir, la consommation de guarana pourrait être très bénéfique. La combinaison du Guarana avec le Tribulus et la Maca favorise aussi la libido et une meilleure santé sexuelle.

Un baume pour le cœur

Si vous recherchez un aliment bon pour le cœur, ne cherchez pas plus loin que le guarana. Cette baie brésilienne est bénéfique pour le système cardiovasculaire de deux manières. En premier, le guarana peut aider à prévenir les symptômes de la défaillance cardiaque ainsi que les accidents cérébraux en favorisant une meilleure dilatation des vaisseaux sanguins. Cela permet d’éviter la formation, mais aussi l’accumulation de coagulum.

Les recherches indiquent que la caféine et les catéchines ont une activité qui empêche l’agrégation des plaquettes. En effet, la présence de catéchines, de caféine, d’épicatéchines pourrait aider à préserver le nombre de plaquettes, mais aussi leur forme dans le sang. Ces molécules bioactives assurent également la prévention des thromboses et d’autres maladies cardiovasculaires.

De plus, les antioxydants contenus dans le guarana agissent sur la dégradation du cholestérol qualifié de mauvais afin de dégraisser le cœur pour une meilleure circulation du sang. Ces derniers contribuent donc à éviter l’accumulation de plaques dans les artères en diminuant l’oxydation du mauvais cholestérol.

Il a été prouvé que des personnes de plus de 18 ans qui consomment du guarana comparativement à d’autres de la même tranche d’âge et n’ayant pas cette habitude bénéficiaient d’une réduction de leur taux de cholestérol LDL. Cela ne peut être que bénéfique pour le cœur.

Protection contre les UV

Une alternative naturelle à un écran solaire, la caféine dans le guarana est aussi un excellent moyen de protéger la peau des rayons UV nocifs. Des études montrent que les propriétés antioxydantes de la caféine protègent les cellules contre les rayons UV et montrent des propriétés anti-âges en ralentissant le processus de photo vieillissement de la peau.

Le guarana est astringent et antimicrobien avec ses propriétés. Il vous aidera donc à éliminer les impuretés de la peau qui pourraient autrement boucher vos pores ou être à l’origine d’imperfections ou d’infections. La teneur en caféine du guarana contribue également à stimuler et à dynamiser la peau en augmentant son élasticité et la circulation sanguine, ce qui donne à celle-ci, une sensation de fraîcheur.

C’est pourquoi le guarana est utilisé comme ingrédient en cosmétologie pour la formulation de lotions en tout genre et crèmes anti-âge.

Un antidouleur sans risque d’accoutumance ou de dépendance

Saviez-vous que la plupart des opioïdes disponibles en vente libre contiennent de la caféine ? La molécule aide à améliorer l’efficacité des médicaments antidouleur de plus de 40 %. Cela est possible dans la mesure où la caféine possède des sortes d’ancres qui se lient à l’adénosine.

Cette dernière étant le point d’ancrage de deux récepteurs naturels qui sont responsables de la réception et de la transmission de stimuli en rapport avec la sensation de douleur. La caféine qui se fixe à leur place va empêcher leur liaison, ce qui va bloquer la signalisation de la douleur. En raison de sa forte teneur en caféine, le guarana pourrait être bénéfique pour le soulagement de la douleur.

Il était utilisé traditionnellement depuis très longtemps par les Guara pour pallier à la douleur. Le fait que ce soit une alternative naturelle prévient aussi les surdosages et les dépendances. Une prise commune de guarana et de curcuma améliorerait ses propriétés antidouleur. Les femmes qui souffrent de fortes douleurs abdominales pendant leurs menstruations vont adorer le Guarana.

Il régule le cycle et aide également à éliminer les symptômes prémenstruels. Les femmes qui se sentent épuisées pendant leurs règles peuvent utiliser le guarana pour améliorer leur niveau d’énergie.

Brûleur de graisse

Le guarana contribue également à la perte de poids grâce à sa promotion de la thermogénèse (transformation des nutriments en énergie). Vous savez déjà que le guarana contient de la caféine et agit comme un stimulant. La caféine est aussi bien connue pour ses propriétés de combustion des graisses.

Elle le fait par la stimulation nutritionnelle de la voie des récepteurs bêta adrénergiques, qui décompose ensuite les graisses stockées, ce qui stimule la migration des lipides et permet aux graisses d’être transformées en énergie. En apportant de l’énergie à l’organisme à hauteur de 5 à 10 %, cela stimule l’activité métabolique qui deviendra plus rapide ; donc plus apte à utiliser beaucoup de calories, même au repos.

Une étude de 14 jours sur un groupe de rats a été réalisée pour examiner l’efficacité du guarana dans le processus de perte de poids. Les résultats ont été positifs et il a également été conclu que l’effet brûlage des graisses est dû à la caféine.

Un coupe-faim naturel

Utilisé depuis des siècles par la tribu Guarani, le guarana était consommé par les membres de cette tribu comme un coupe-faim naturel, lorsqu’ils étaient sur le point de subir de longues périodes de jeûne. Cet effet est surement dû à l’ensemble unique de composés présents dans les graines du guarana. Ils ralentissent la vitesse d’absorption des nutriments, vous laissant ainsi plus longtemps avec une sensation de satiété.

 Comment consommer le guarana ?

Bien qu’il existe des boissons et des gels au guarana, seuls la poudre ainsi que les suppléments ont la plus forte concentration nécessaire pour améliorer la santé. Les gélules ou capsules contiennent de l’extrait de guarana, enveloppé dans une fine enveloppe. Le matériau d’emballage peut être de la gélatine animale ou de la cellulose modifiée (végétale). Son goût est neutre.

En fonction du fabricant, elles peuvent également contenir d’autres ingrédients, tels que du ginseng, de la gelée royale du calcium et/ou de la vitamine E. La poudre quant à elle est obtenue après torréfaction et pulvérisation des graines de guarana. Le goût est légèrement amer, terreux et boisé. La poudre peut être préparée en boisson.

Vous avez la largesse de la mélanger à de l’eau, du jus de fruit, du lait, un yaourt ou un smoothie afin d’avoir un goût plus agréable. Vous pouvez aussi trouver des graines grillées vendues suivant différentes contenances que vous pourrez moudre et utiliser à votre convenance. Lorsque vous envisagez de prendre des compléments alimentaires à base de guarana, demandez conseil à votre médecin.

Vous pouvez également envisager de consulter un praticien formé à l’utilisation de compléments alimentaires à base de plantes. Si vous choisissez d’utiliser du guarana, utilisez-le selon les indications figurant sur l’emballage ou selon les instructions de votre médecin ou pharmacien. N’utilisez pas plus de ce produit que ce qui est recommandé.

Ne faites pas d’usage simultané de différentes formulations de guarana au risque de subir une surdose, sauf si un professionnel vous le recommande. Enfin, conservez votre achat à température ambiante, à l’abri de la chaleur et de l’humidité.