Probiotiques pour la perte de poids et le métabolisme

Nous pensions autrefois que la perte de poids se résumait à l’apport et à l’élimination de calories, ou simplement au régime et à l’exercice. Ou alors, c’est dans vos gènes ou dans des hormones comme la leptine. Cependant, les bactéries de votre intestin pourraient en fait avoir plus à voir avec votre poids que vous ne le pensez. Lisez cet article pour savoir comment les probiotiques pourraient vous aider à perdre du poids et à améliorer votre métabolisme.

Comment les probiotiques peuvent-ils aider à perdre du poids ?

1) Réduire la récolte de calories des aliments

Chez les souris et les rats, les microbes liés à l’obésité peuvent tirer plus d’énergie de la nourriture que les microbes que l’on trouve chez les animaux maigres .

Par rapport aux souris maigres ayant des gènes normaux, les bactéries intestinales des souris obèses ont plus de gènes qui peuvent brûler des glucides pour produire de l’énergie .

2) Changement du métabolisme

Comment les bactéries intestinales métabolisent les acides biliaires primaires en acides biliaires secondaires affectent notre métabolisme en activant le récepteur X du farnésoïde, qui contrôle les graisses dans le foie et l’équilibre du sucre dans le sang .

De plus, l’activation des récepteurs des acides biliaires peut augmenter le taux métabolique dans les tissus adipeux bruns (graisse qui brûle les graisses) .

Les microbiotactiques intestinaux peuvent affecter le stockage des graisses de l’hôte .

Chez la souris, le régime alimentaire est responsable de 57% des modifications du microbiome intestinal.

3) Transplantations fécales

Les bactéries intestinales provenant des selles d’humains sains et maigres transférées à des personnes obèses atteintes de diabète de type 2 ont augmenté l’insulinosensibilité et la diversité des bactéries intestinales dans un essai clinique sur 18 personnes . Toutefois, cette étude n’a pas observé de changements significatifs de l’indice de masse corporelle 6 semaines après le transfert.

Dans une étude de cas, des matières fécales ont été transplantées d’un donneur en surpoids à un patient maigre pour le traitement d’une infection auC. difficile. Après la transplantation, le receveur avait un appétit accru et une prise de poids rapide et involontaire qui ne pouvait pas être expliquée par la seule guérison de l’infection auC. difficile .

Nourrir les rats obèses et insulinorésistants avec des antibiotiques ou les transplanter avec des matières fécales de rats sains a permis d’inverser ces deux conditions .

Chez les rats jumeaux identiques présentant des phénotypes discordants (par exemple, un obèse et un maigre, malgré une génétique identique), la bactérie intestinale semble également contrôler leur métabolisme. Les souris sans germes (sans bactéries intestinales) peuplées par le jumeau obèse avaient un nombre accru de cellules adipeuses et une diversité réduite de bactéries intestinales par rapport aux souris qui étaient peuplées par les matières fécales du jumeau maigre .

Chez l’homme, des études cliniques supplémentaires seraient nécessaires pour déterminer si les transplantations de microbiote fécal peuvent avoir des effets à long terme sur la sensibilité à l’insuline ou le poids, même si la transplantation de microbiote fécal a amélioré le microbiome intestinal pendant 24 semaines dans un petit essai sur 10 personnes .

Actuellement, il existe plusieurs phases 2 et 3 d’essais cliniques pour la transplantation de microbiote fécal .

Si les résultats obtenus jusqu’à présent ont montré que la transplantation de microbiote fécal est une thérapie prometteuse pour les problèmes métaboliques, elle comporte des risques, notamment :

• Infections transmises par la transplantation de selles
• Effets secondaires tels que diarrhée ou fièvre
• Des traits négatifs ou des problèmes de santé pourraient potentiellement être transférés avec la bactérie intestinale

4) Contrôler l’appétit et la satiété

La fermentation prébiotique par les bactéries intestinales peut augmenter les hormones intestinales qui favorisent l’appétit et les réponses aux glucoses (telles que le GLP-1 et le peptide YY), comme l’ont montré un essai clinique sur 10 personnes en bonne santé et une étude sur des rats .

5) Réduire l’inflammation due aux « fuites intestinales »

La prise de poids est associée à une « fuite de l’intestin » (perméabilité intestinale). Cela peut augmenter la circulation des lipopolysaccharides pro-inflammatoires dans le sang (endotoxémie) .

L’endotoxémie métabolique peut entraîner une inflammation chronique de faible intensité ainsi qu’une augmentation des dommages oxydatifs associés aux maladies cardiovasculaires .

Chez les souris atteintes du syndrome métabolique, traitement par un probiotique permettant une réduction significative de l’inflammation des tissus et des « fuites intestinales » dues à un régime alimentaire riche en graisses (endotoxémie métabolique) .

BacteroidetesvsFirmicutes– Le lien entre obésité et maigreur ?

BacteroidetesetFirmicutesphyla (groupes) comprennent ~90 % des bactéries intestinales humaines .

Dans une petite étude sur 12 personnes obèses, les niveaux élevés deBacteroidetes sont corrélés avec la perte de poids .

Une étude plus vaste sur les humains a révélé que l’obésité était effectivement associée à :

• Niveaux réduits de Bacteroidetes
• Densité bactérienne réduite
• Davantage de gènes de bactéries qui métabolisent les glucides et les graisses pour l’énergie

Des études sur des souris et des rats ont également confirmé le lien entreBacteroideteset la maigreur. sont également plus abondants chez les animaux maigres, tandis que les Firmicutes sont plus abondants chez leurs homologues obèses.

Cependant, dans ces études, il n’était pas clair si le régime alimentaire à forte teneur en matières grasses induisant l’obésité causait la prédominance des bactéries ou si les bactéries étaient à l’origine de l’obésité.

Il est intéressant de noter que les souris qui possèdent 2 copies du gène de la leptine présentent également une réduction de 50% deBacteroidetes, ce qui suggère que l’obésité peut également modifier la composition des bactéries intestinales .

Note:Lactobacilles,Streptocoques, etStaphylocoquessont desFirmicutes, tandis que lesBifidobactériessont des actinobactéries, qui ne sont ni desFirmicutes ni desBactéroïdes.

Bien qu’un nombre élevé deFirmicutes (commeLactobacilles) dans l’intestin semble être en corrélation avec l’obésité, la supplémentation enLactobacillesa permis de perdre du poids dans de nombreux cas.

Souches probiotiques pour la perte de poids et la santé métabolique

Consommer des probiotiques réduire le poids corporel et l’IMC. Un effet plus important peut être obtenu chez les sujets en surpoids, lorsque plusieurs espèces de probiotiques sont consommées en combinaison ou lorsqu’elles sont prises pendant plus de 8 semaines .

Consultez votre médecin avant de prendre des bactéries probiotiques. Ne consommez jamais de probiotiques et ne modifiez jamais votre mode de vie et votre alimentation pour remplacer ce que votre médecin recommande ou prescrit

Mélanges de probiotiques mélangés

L. acidophilus,B. animalisssp. lactis etL. casei IMC réduit, pourcentage de graisse, etleptine niveaux dans un essai clinique sur 75 individus en surpoids .

Administration orale deB. longum,B. bifidum,B. infantis, etB. animalisa diminué le taux de glucose, a amélioré l’insulinorésistance et a réduit l’expression des adipocytokines inflammatoires chez des souris obèses .

Dans deux essais cliniques sur près de 150 enfants obèses, la prise de synbiotiques (probiotiques + prébiotiques) a entraîné une réduction significative du BMI, du tour de taille, et de certains facteurs de risque cardiométabolique, tels que le cholestérol total, le cholestérol LDL et les triglycérides .

Plusieurs études ont démontré que des souches individuelles de bactéries probiotiques peuvent aider à la perte de poids. Toutefois, nombre d’entre elles sont de nature observationnelle, tandis que d’autres ont été réalisées sur des animaux.

Probiotiques et perte de poids

Bifidobacterium animalis

Les humains ayant plus deB. animalis ont un IMC plus faible, tandis que ceux qui en ont moins ont un IMC plus élevé .

L’ingestion quotidienne de lait contenantB. animalis ssp.lactis a réduit de manière significativel’IMC,le cholestérol total,les lipoprotéines de basse densité, et les marqueurs inflammatoires dans un essai clinique sur 51 personnes atteintes du syndrome métabolique .

Bifidobacterium breve (B-3)

B. breve diminution de la masse grasse et amélioration de la GGT et de la hs-CRP chez les adultes à tendance obèse .

B. breve réduction du poids et de la graisse abdominale en fonction de la dose. Il a également réduitle cholestérol total,le jeûnele glucose, etl’insulinedans un modèle d’obésité induite par l’alimentation chez la souris.

Lactobacillus gasseri BNR17 (BNR17 et SBT2055)

Dans 2 essais cliniques sur 272 adultes en surpoids, ces souches probiotiques :

• Poids corporel diminué
• Réduction du tour de taille et de hanches
• Réduction de la graisse du ventre et de la graisse sous la peau

Toutefois, leur consommation constante peut être nécessaire pour maintenir cet effet .

Les deuxL. rhamnosusetL. gasseri ont considérablement réduit le poids chez les souris, tandis queL. gasseri ont également réduit le poids corporel des rats .

Lactobacillus paracasei

L paracaseidiminution de l’énergie/ consommation alimentaire dans un petit essai sur 21 personnes et une étude sur des porcelets .

Extrait aqueux deL. paracaseipoids corporel réduit chez les rats obèses. Il a diminué la formation de plaques lipidiques dans l’aorte, réduit la taille des cellules adipeuses et inhibé l’absorption des graisses, réduisant ainsi la production de graisses (lipogenèse) .

Lactobacillus Plantarum (PL60 et PL62)

L. Plantarum PL60 et PL62 produisent un acide gras appelé acide linoléique conjugué (CLA), qui peut aider à augmenter la combustion des graisses chez les souris obèses. Après 8 semaines,L. rhamnosus PL60 a réduit le poids corporel et les tissus adipeux blancs sans réduire l’apport calorique .

Un régime hypocalorique complété parL. plantarum IMC réduit dans un petit essai sur 25 adultes souffrant d’obésité et d’hypertension artérielle .

Lactobacillus rhamnosus(CGMCC1.3724)

Dans un essai clinique sur 125 adultes obèses, cette souche probiotique :

• Perte de poids induite
• Masse grasse réduite
• Concentrations réduites de leptine en circulation

En outre, L. rhamnosusCGMCC1.3724 a amélioré les paramètres hépatiques dans un petit essai sur 20 enfants obèses souffrant de dysfonctionnement hépatique non conforme aux interventions sur le mode de vie .

Lactobacillus salivarius Ls-33

Dans un essai clinique sur 50 adolescents obèses, l’introduction deL. salivariusLs-33 a augmenté certains groupes de bactéries. Il est important de noter qu’il a augmenté le rapportBacteroidetes àFirmicutes, associé à la maigreur .

Clostridium butyricum (CGMCC0313.1)

C. butyricumréduction de l’accumulation de graisses dans le foie et le sang,baisse les niveaux d’insuline, etamélioration de la tolérance au glucose etsensibilité à l’insuline chez les souris obèses. En outre, l’administration deC. butyricum a amélioré l’inflammation du système gastro-intestinal et des tissus adipeux .

Comme ce probiotique n’a été testé que chez l’homme, rien ne prouve que ses effets amaigrissants et antidiabétiques seront les mêmes chez l’homme.

Probiotiques associés à la prise de poids

Les probiotiques suivants ont été associés à une prise de poids dans des études sur les humains et les animaux. Vous voudrez peut-être les éviter si vous essayez de perdre du poids :

• Lactobacillus acidophilus – chez l’homme et l’animal
• Lactobacillus fermentum– chez les animaux
• Lactobacillus ingluviei – chez les animaux
• Lactobacillus reuteri – chez l’homme, bien qu’il soit utile pour certains symptômes liés à l’obésité .

Lecture complémentaire

Pour des informations techniques, consultez les différents postes sur les probiotiques:

• B. animalis(B. lactis)
• B. bifidum
• B. breve
• B. coagulans(L. sporogenes)
• B. longum
• B. subtilis
• C. butyricum
• L. acidophilus
• L. brevis
• L. casei
• L. crispatus
• L. delbrueckii(L. bulgaricus, L. lactis)
• L. fermentum
• L. gasseri
• L. helveticus
• L. johnsonii
• L. lactis
• L. paracasei
• L. plantarum
• L. reuteri
• L. rhamnosus
• L. salivarius
• P. freudenreichii
• S. boulardii
• S. cerevisiae
• S. thermophilus